Правила поведения беременной женщины

5 правил для здоровья беременной

Правила поведения беременной женщины

в журнале “Мама, это я!” №6/201004.08.11

Самочувствие беременной – показатель не только ее благополучия. Если здоровье будущей мамы в порядке, то и ребенку в животике хорошо.

Современные возможности медицины позволяют контролировать состояние мамы и ребеночка, корректировать малейшие изменения в ее организме. И конечно, вы четко выполняете рекомендации врача, интересуетесь его мнением.

Но кроме индивидуальных показаний (какие витамины принимать, чем лечить тот или иной недуг, какие анализы сдать и процедуры пройти), касающиxся только вас, есть и общие, применимые к любой беременной женщине. Мы выделили самые главные.

Благодаря соблюдению этих правил вы предупредите многие болезни во время беременности. Будущая мама, которая им постоянно следует, убережет себя от многих неприятностей.

Контроль за эмоциями во время беременности

Наверняка вы не раз слышали слово «психосоматика». Специалисты уже давно доказали, что первопричиной некоторых проблем со здоровьем является эмоциональное переживание.

Поскольку в организме будущей мамы происходит серьезная перестройка гормонального фона, ее чувствительность и впечатлительность возрастают. Она склонна к тревожности и мнительности, часто придумывает себе то, чего нет на самом деле… Если на это не обращать внимания, состояние беременной может усугубиться. Постарайтесь проанализировать его прямо сейчас.

Если вы постоянно волнуетесь, все ли с крохой в порядке, то ваше напряжение однозначно сказывается на самочувствии. Матка напрягается, и доктор ставит диагноз «гипертонус». Как только вы успокаиваетесь, все тут же проходит. Впечатлительным мамочкам важно найти авторитетного врача, которому они доверяли бы. А еще осознать: ранимость – результат действия гормонов (через это проходят все).

Подобное состояние нельзя исправить, зато можно сглаживать острые углы. Помогут самовнушение, медитация, расслабляющие процедуры.

Как укрепить иммунитет во время беременности

Если ребенку не хватает каких-то веществ для роста и развития, то он черпает их из маминого организма. Вот почему вам необходимо правильно питаться. Доктор рекомендует принимать поливитаминные препараты при беременности? У него есть на то все основания.

У каждой второй беременной встречаются железодефицитная анемия и недостаток кальция в организме.

Если во время беременности вы неважно себя чувствуете, время от времени ноги сводит судорога, портятся зубы, сдайте анализы и поинтересуйтесь, как лучше откорректировать питание.

Отдавайте предпочтение продуктам, богатым витамином С. Благодаря им вы повысите иммунитет, укрепите стенки сосудов.

Еще беременной нужны витамины Е, группы В. Они помогают ребенку правильно развиваться.

Не забывайте и о кисломолочных продуктах, которые повышают защитные свойства организма (за счет полезных бактерий), насыщают его кальцием.

Продукты, содержащие бифидо- и лактобактерии, нужны как для общего иммунитета, так и для местного (слизистой влагалища и покровов наружных половых органов). Ежедневное употребление живых йогуртов – отличная профилактика кандидоза и дисбактериоза влагалища.

Молочница при беременности

У некоторых беременность омрачается вагинальным кандидозом. Это связано не только с ослабленным иммунитетом. Еще одна причина молочницы при беременности – повышенная выработка женских половых гормонов, вследствие которого влагалищная среда становится более кислой.

Доктора отмечают: чем больше срок беременности, тем выше риск возникновения молочницы. Кроме того, недуг имеет свойство возвращаться. И, что самое неприятное, адаптироваться к тому препарату, которым его лечили. Вот почему гинекологи каждый раз назначают все новые лекарства.

Не занимайтесь самолечением. Некоторые свечи и таблетки от молочницы противопоказаны будущим мамам. Это касается и всевозможных спринцеваний.

Однако есть дополнительная мера, помогающая ускорить процесс выздоровления. Используйте средства для интимной гигиены, содержащие молочную кислоту. Она создает среду, которая тормозит размножение бактерий и губительно действует на условно-патогенную микрофлору.

Регулярно применяя средства для интимной гигиены (но ни в коем случае не мыло, так как оно вызывает щелочную реакцию и нейтрализует защитный фактор), вы создадите естественный барьер на пути инфекции.

Особенно будьте внимательными накануне родов. Дело в том, что при невылеченной молочнице младенец, проходя по родовым путям, может заразиться.

Средства для интимной гигиены понадобятся вам и после родов. Ведь какое-то время после радостного события у женщины продолжаются выделения (лохии), изменяющие кислотно-щелочной баланс половых путей и питающие условно-патогенные бактерии. С помощью средства на основе молочной кислоты вы предотвратите эти неприятности.

Секс во время беременности

Беременность, протекающая без осложнений, – золотое время для супругов. Это тот период, когда можно не задумываться о контрацепции и воплотить в жизнь самые смелые фантазии.

Не думайте, будто секс может навредить ребенку. Это заблуждение. Даже в период наивысшего наслаждения у мамочки ребенок не ощущает ничего неприятного.

Наоборот, повышение уровня гормонов радости поднимает ему настроение.

В этот период презервативы вашему мужу не нужна. Тем не менее его сперма вызывает щелочную реакцию и после близости кислотная среда влагалища и наружных половых органов меняется. Поэтому после секса во время беременности желательно пойти в душ и, используя специальное средство для интимной гигиены, восстановить естественный рН баланс.

Уход за телом во время беременности

Конечно, вы тщательно ухаживаете за своим телом. У будущих мам кожа становится более чувствительная, склонная к раздражениям и шелушению. Многие средства лишь усугубляют проблему.

Покупая баночки и тюбики, смотрите на упаковку. Существует большой список средств интимной гигиены для будущих и молодых мам, одобренный и рекомендованный гинекологами. Всегда можно выбрать то, что подходит именно вам не только по составу, но и по форме выпуска (жидкость, средство для ежедневного использования и салфетки).

Обеспечьте себе качественную защиту и тем самым позаботьтесь как о себе, так и о здоровье будущего ребенка.

Материалы по теме: Вам также может быть интересно «Как победить молочницу» на сайте samaya.ru

'

Источник: https://mamaexpert.ru/article/5-pravil-dlya-zdorovya-beremennoy

Беременность: правила поведения

Правила поведения беременной женщины

Беременность – самое счастливое, РЅРѕ Рё самое тревожное время РІ жизни женщины.

С одной стороны, этот период сопровождает радость ожидания чуда, с другой – страх перед неизвестностью.

Если беременную женщину поддерживают любящий муж, родные и друзья, страх отступает, а если женщина одинока, он может завладеть всеми мыслями будущей мамы, отравляя каждый ее день.

Возможно, наши советы РїРѕРјРѕРіСѓС‚ РєРѕРјСѓ-то понять, что беременность – РЅРµ болезнь, что практически любые проблемы можно решить, если относиться Рє РЅРёРј СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ. РћРґРёРЅ мудрец сказал: «Проблема – РЅРµ РІ проблеме, Р° РІ нашем отношении Рє ней». Сделайте это СЃРІРѕРёРј девизом.

Давайте рассмотрим подробнее, что можно, а что нельзя делать во время беременности.

Во время беременности недопустимо:

1) Курить, пить крепкие спиртные напитки, употреблять наркотики. Эти вещества неблагоприятно сказываются на развитии нервной системы ребенка.

У курящих женщин гораздо чаще рождаются недоношенные дети, дети с патологией желудочно-кишечного тракта.

У новорожденных, чьи мамы курят, иногда имеется аллергия на материнское молоко, а у алкоголиков и наркоманов может родиться ребенок с врожденной зависимостью, не говоря уже о пороках развития.

2) Бессмысленно, нелепо и жестоко обвинять малыша в собственной нежелательной беременности.

По статистике, среди нежеланных детей, чьи мамы до самых родов не могли смириться с появлением ребенка (даже если потом они полюбили его), гораздо чаще встречаются различные психические и нервные расстройства и суицидальные наклонности.

3) Нельзя выполнять тяжелую физическую работу, особенно связанную с подъемом тяжестей.

Даже если беременность протекает благополучно, в последнем триместре матка находится в перерастянутом состоянии, и сильное сокращение мышц может просто вытолкнуть ребенка, спровоцировав преждевременные роды, или вызвать отслойку плаценты. По этой же причине нежелательны занятия видами спорта, сопряженными с риском падения (горнолыжный, велоспорт, конькобежный и др.) При этом спокойное катание на велосипеде и лыжах вплоть до 6-7 месяцев беременности не только не противопоказано, но и желательно, так как тренирует мышцы промежности, помогает сохранить физическую форму, способствует лучшему снабжению плода кислородом.

4) Не допускайте мыслей о неблагоприятном исходе беременности, патологии плода.

Повышенная нервозность и эмоциональность свойственны всем беременным, но если дурные мысли мешают Вам радоваться будущему материнству, обратитесь к психотерапевту.

Можно принимать седативные средства растительного происхождения. Лучше всего подойдет отвар валерианы или пустырника (особенно при склонности к повышенному давлению).

5) Нельзя пренебрегать советами врачей, хотя и слепо следовать им тоже нежелательно. Лучше, если вас будет наблюдать специалист, которому можно доверять.

Когда одна моя знакомая оказалась в положении второй раз, все гинекологи настаивали на аборте, так как у нее перед этим стояла спираль.

Какие только ужасы они ей не рисовали! Но она оставила малыша, так как была уверена в рождении замечательной дочки, и оказалась права.

Еще одной знакомой предлагали заболачивание на больших сроках, так как анализы показали наличие пороков развития плода. К счастью, женщина тоже отказалась от подобного шага и родила здорового мальчишку.

Доверяйте своей интуиции и никогда не торопитесь. Если Вы сомневаетесь в сделанных рекомендациях, проконсультируйтесь у другого врача, а потом уже делайте выводы. Врачи тоже люди, иногда они могут ошибаться.

6) Не изводите себя мыслями, что не справитесь, что Вам не на что будет жить. Даже если Вы одиноки, всегда можно найти выход из положения.

Обязательно найдется опытная знакомая женщина, которая поможет вам на первых порах.

Во многих городах в Доме малютки ввели группы дневного содержания, куда можно отводить ребенка, как в садик, и спокойно идти работать.

Многие люди будут рады помочь и отдать вещи своих выросших детей. Можно найти работу на дому, в том числе через �нтернет.

Безвыходных положений не бывает! Вместо того, чтобы попусту тратить свои нервные клетки (тем более, что это не безвредно для малыша), составьте список необходимых вещей, найдите заранее человека, который будет вам помогать и которому можно доверить ребенка, постарайтесь скопить немного денег, чтобы хотя бы месяц побыть с малышом и восстановиться после родов. Поверьте, рождение ребенка открывает в женщине такие запасы сил и таланты, о которых Вы сейчас даже не догадываетесь!

Хотелось бы осветить несколько спорных вопросов:

– Можно ли пить РїРёРІРѕ Рё РІРёРЅРѕ? Да, если РїРёРІРѕ безалкогольное (РІ нем РјРЅРѕРіРѕ витаминов РіСЂСѓРїРїС‹ Р’, РѕРЅРѕ обладает РјСЏРіРєРёРј мочегонным эффектом, благоприятно сказывается РЅР° работе нервной системы), РЅРѕ РЅРµ более 0,33 Р»/СЃСѓС‚. Натуральное красное РІРёРЅРѕ РІ небольших количествах раньше назначали РїСЂРё СѓРіСЂРѕР·Рµ прерывания беременности, сильных неврозах (успокаивает, содержит большое количество минеральных веществ Рё витаминов). РќРѕ подчеркиваю, РІРёРЅРѕ должно быть натуральное Рё употребляться только РІ случае необходимости Рё РІ небольших количествах (около 100 РјР»).

– Если будущая мама вяжет, то будет обвитие РїСѓРїРѕРІРёРЅС‹? Нет. Р’СЃСЋ жизнь женщины готовили приданое для малыша самостоятельно, Рё никакого вреда РѕС‚ этого нет.

– Нельзя класть РЅРѕРіСѓ РЅР° РЅРѕРіСѓ? Да. Нарушается кровообращение органов малого таза, может привести Рє изменению положения плода РЅР° последних сроках беременности РЅР° патологическое.

– Нельзя поднимать СЂСѓРєРё вверх? Если РІС‹ просто занимаетесь гимнастикой, делаете упражнения плавно, без резких движений, никакого вреда РЅРµ будет. Нежелательно делать работу, требующую подъема СЂСѓРє.

Например, вешать белье, особенно на последних месяцах беременности и при наличии неблагоприятных факторов (многоводие, многоплодие, крупный плод, поздний гестоз).

Сильное напряжение мышц в сочетании с натяжением может спровоцировать отслойку плаценты или преждевременные роды.

К тому же, такая привычная для нас работа как развешивание белья требует энергетических затрат, как при рубке дров.

До этого мы говорили только о том, что беременной женщине делать нельзя, и у нас получился достаточно внушительный список. Не расстраивайтесь, дорогие женщины. Вещей, которые Вам можно делать, гораздо больше!

– Гуляйте столько, сколько Вам нравится, РЅРѕ возвращаться РґРѕРјРѕР№ надо еще РґРѕ того, как РІС‹ устанете. Прогулки должны приносить удовольствие Рё РЅРµ доводить РґРѕ изнеможения.

– Отдыхайте каждый раз, РєРѕРіРґР° почувствуете усталость, Рё никто РЅРµ посмеет обвинить вас РІ лени.

– Окружайте себя красивыми вещами, чаще смотрите РЅР° цветы, слушайте красивую музыку, классику, Рё ваш ребенок родится красивым Рё спокойным.

– Прислушивайтесь Рє СЃРІРѕРёРј пищевым пристрастиям, РЅРѕ РЅРµ доводите дело РґРѕ абсурда.

Когда вы едите, вы кормите не только себя, но и вашего малыша, а ему вряд ли пойдут на пользу тортики и конфеты.

Зато фрукты вы можете есть в любых количествах.

– Беременной женщине необходимо хорошо высыпаться. РќРµ получается выспаться ночью, ложитесь днем. Кстати, Сѓ беременной женщины рабочий день должен быть сокращен РЅР° РѕРґРёРЅ час.

– Занимайтесь физкультурой.

Это поможет Вам сохранить форму, улучшит кровоснабжение малыша, обеспечит оптимальные условия для его развития и Вашего хорошего самочувствия.

Только помните о чувстве меры! Самый оптимальный вид спорта – плавание.

Оно обеспечивает разгрузку позвоночника и суставов, повышает иммунитет и настроение, позволяет тренировать мышцы без риска для ребенка. Но это не значит, что вы должны участвовать в соревнованиях по плаванию!

Самое главное, что должна делать будущая мама, – это любить себя и своего ребенка. Наслаждайтесь каждой минутой своей беременности. После родов вы уже никогда не будете так близки.

С каждым сантиметром своего роста дети удаляются от родителей. У них свой характер, свой взгляд на мир.

Это нормально и правильно, но иногда начинаешь скучать по тем временам, когда вы вместе ложились спать и просыпались, вместе ели и понимали друг друга без слов. Не торопите время! Всему свой черед.

А когда возникают проблемы, не расстраивайтесь. Помните, что даже «если Вас съела рыба, всегда есть по меньшей мере два выхода».

Татьяна Шитова

www.myjane.ru

Источник: https://www.nedug.ru/news/%D0%BF%D0%BE%D0%BF%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%80%D0%BD%D0%BE_%D0%BE_%D0%B7%D0%B4%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2%D1%8C%D0%B5/2008/3/26/%D0%91%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82%D1%8C-%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F

Купание во время беременности: правила поведения

Правила поведения беременной женщины

Во время летней жары все люди стремятся к открытым водоемам или бассейнам. Не являются исключением и беременные.

Но прежде чем будущая мать решит порадовать себя отдыхом на пляже и купанием, она должна ознакомиться с правилами поведения во время плавания, с благоустроенностью или, напротив, пляжа, а также возможными противопоказаниями к водным процедурам, как в открытых водоемах, так и в бассейне.

Какая польза от купания во время беременности?

Плавание во время беременностиПомимо удовольствия от плавания или окунания в воду во время беременности водные процедуры несут и ряд преимуществ для будущей матери.

Конечно, если нет противопоказаний для купания и, безусловно, речь не идет о заплывах на дальние расстояния.

Во-первых, во время плавания укрепляются мышцы, в том числе и тазового дна, что является профилактикой акушерских травм, в частности разрывов промежности.

Во-вторых, водные процедуры снижают нагрузку на позвоночник, что благоприятно сказывается на родовом процессе, а беременность легче переносится. Акушерами давно замечено, что женщины, проживающие вблизи моря и регулярно купающиеся в нем, переносят беременность и роды достаточно легко и с минимальным количеством осложнений.

В-третьих, регулярное плавание (в третьем триместре) способствует правильному положению и предлежанию плода (например, поворот плода из тазового предлежания в головное).

Не стоит забывать о пользе морских купаний для плода. Они увеличивают уровень альбуминов в крови, повышают количество гемоглобина, фосфора и кальция, что препятствует развитию гипоксии (недостатка кислорода) у плода.

Также следует напомнить о пользе морских купаний и для будущих мам. Морская вода в большом количестве содержит неорганические соли, которые проникают в организм женщины через кожу и оказывают положительное действие. На этом, кстати, основан и прием ванн с эфирными маслами или отварами трав.

Не менее полезно и плавание в водоемах с пресной водой.

Польза водных процедур заключается в активации термического фактора, который «включается» при погружении в воду, так как температура тела всегда будет выше температуры акватории, поэтому усиливается теплоотдача организма беременной, активизируются биохимические процессы, усиливается мочеотделение, нормализуются содержание сахара в крови и быстрее расщепляются жиры.

И, конечно, купание в открытых водоемах или в бассейне благотворно влияет на маточно-плацентарный кровоток и повышает уровень кислорода в крови беременной. А также, регулярные водные процедуры закаляют кожу, делают ее более эластичной и предотвращают появление растяжек.

Правила купания для беременных

Перед тем, как решить вопрос о возможности купания в том или ином водоеме, беременная женщина должна ознакомиться с правилами проведения водных процедур.

Посещение врача

Для начала, безусловно, следует посетить своего лечащего врача, который конкретно для данной женщины даст либо «добро» на купание, либо запретит водные процедуры.

Срок беременности

Безусловно, необходимо помнить и о сроке беременности, если женщина хочет резко сменить климат (например, поездка на море из северного региона). В ранних и поздних сроках беременности не рекомендуются как длительные переезды, так и смена климата.

Выбор водоема

Всем известно, что открытые водоемы в пределах городской черты нередко загрязнены как промышленными, так и бытовыми отходами. Поэтому купаться будущим мамам желательно в природной зоне. Но и за городом всевозможные пруды, озера и реки таят много опасностей для беременных.

Эпидемиологическая служба должна контролировать акватории, в которых любит поплавать народ, и в случае опасности информировать, что купаться в данном месте запрещено.

Нередко вода в водоемах загрязнена экскрементами животных, возбудителями кишечных инфекций, которые попадают в воду при обильных дождях и таянии снега из прибрежной зоны.

Продолжительность плавания

Начинать водные процедуры следует при температуре воды не ниже 22 градусов, а первое купание не должно превышать 10 минут, постепенно увеличивая продолжительность нахождения в воде до 30 минут.

После выхода на берег необходимо тщательно растереться полотенцем, затем укутаться в него и посидеть в тени около получаса.

В воде женщина должна постоянно двигаться, чтобы не замерзнуть, а при первых признаках усталости или холода немедленно выйти на сушу.

Время купания

Желательно посещать водоем до 10 утра или после 16 вечера. Также купаться нужно не ранее, чем через два часа приема пищи.

Противопоказания для купания

Женщины, страдающие молочницей, кожными заболеваниями, бронхиальной астмой, артериальной гипертензией, эпилепсией, почечной патологией, а также, если у них отошла слизистая пробка, должны воздержаться от водных процедур.

Анна Созинова

Источник: https://www.webmedinfo.ru/kupanie-vo-vremya-beremennosti-pravila-povedeniya.html

Правильный режим дня беременной женщины: 6 основных правил

Правила поведения беременной женщины

Беременность это прекрасный, но в то же время сложный и ответственный период жизни будущей мамы. С момента зачатия ей необходимо пересмотреть свой образ жизни, исключить неблагоприятные факторы, соблюдать режим дня беременной женщины, пересмотреть питание. Все эти факторы напрямую влияют на развитие малыша.

Питание при беременности: пересматриваем рацион

Одним из основных факторов, влияющих на здоровье мамы и будущего малыша, является сбалансированное питание. В первом триместре рекомендуется принимать пищу 4-5 раз в день с суточным потреблением не менее 2000 ккал.

В составе обязательно должны присутствовать белки не менее 120 гр., углеводы до 350 гр., и жиры 75 гр. Внимание стоит обратить на животные белки: мясо, птицу и рыбу.

С первых месяцев беременности нужно включать в свой рацион достаточное количество кальция, который содержится в кисломолочных продуктах.

Необходимо избегать бесполезных углеводов, приводящих к набору веса. Большое количество их в хлебе, выпечке, кондитерских изделиях. Правильные углеводы можно получить из круп, овощей и фруктов.

Важным элементом в питании является железо, которое транспортирует кислород к тканям матери и плода.

Наибольшее ее количество содержится в:

  • Орехах;
  • Шпинате;
  • Мясе;
  • Смородине.

Во втором триместре нужно увеличить прием пищи до 6-7 раз, но уменьшить размер порций. Перекусы делают свежими овощами, фруктами и кисломолочными продуктами.

В качестве источника жиров рекомендуют употреблять подсолнечное, оливковое и льняное масло. Идеальным вариантом станет заправка свежих овощных салатов.

Сбалансированное питание беременной женщины: памятка употребления продуктов

Кроме сбалансированного питания необходимо принимать фолиевую кислоту, которая влияет на развитие органов плода и центральной нервной системы. Ею богаты рис, апельсины, виноград, брокколи, шпинат. Можно дополнительно принимать медикаментозные средства.

Памятка питания при беременности:

  1. Частое питание небольшими порциями.
  2. Между приемами пищи допускается легкий перекус овощем или фруктом.
  3. Употреблять жидкость следует до 2 литров в первые 12 недель беременности, затем объем немного сокращают. Предпочтение отдавать чистой воде, компотам и морсам. Исключить употребление сильно газированных и сладких напитков. Особенно полезны клюквенный и смородиновый морс, который позволит снять отеки и мягко подействует на мочеполовую систему.
  4. Блюда отваривать, запекать или готовить на пару.
  5. Включить в рацион как можно больше овощей зелени и фруктов, растущих в регионе.
  6. Во второй половине беременности необходимо исключить острое, соленое и жареное, из-за повышенной нагрузки на печень, почки и желудок.

Сбалансированное питание позволит плавно набирать вес и обеспечит ребенка и маму всеми необходимыми витаминами. Следует помнить, что набор веса к концу беременности должен не превышать 10-12 кг. Лишний вес это рождение крупного малыша, и как следствие осложнение при родах.

Какой должен быть режим дня беременной

Женщине ожидающей ребенка необходимо соблюдать определенный распорядок дня. Крепкий сон, своевременный прием пищи, прогулки на свежем воздухе и небольшие физические упражнения – залог здоровья ребенка и прекрасного самочувствия мамы.

Рекомендации по режиму дня:

  1. Здоровый сон. Женщине в положении необходимо чуть больше времени для восстановления сил. Оптимальным будет 9-11 часов ночного отдыха и час дневного. Рекомендовано просыпаться в 7-9 часов утра, в зависимости от биологических ритмов и наличия работы. Засыпать следует не позднее 11 часов вечера.
  2. Физические упражнения. После сна нужно слегка размяться, активируя физиологические процессы и повышая циркуляцию крови. Во второй половине дня следует повторить специальные упражнения для беременных.
  3. Водные процедуры. Прохладный душ поможет проснуться и взбодриться. Рекомендуют купаться 2 раза в день, утром и перед сном. Горячую ванную и посещение бани придется отложить на некоторое время, так как это может спровоцировать выкидыш.
  4. Питание. Принимать пищу желательно по часам, небольшими порциями 5 -7 раз в день. Завтрак очень важен для женщин в положении. Чтобы избежать тошноты необходимо принимать пищу через 30 – 50 минут после сна.
  5. Пребывание на свежем воздухе. При беременности потребность в кислороде увеличивается на 30 %, поэтому необходимо ежедневно совершать 2 – 3 часовые прогулки. Если женщина посещает работу, оптимальным вариантом станет 20-40 минутная неторопливая ходьба до трудового места и вечерний променад после рабочего дня.

Не соблюдение распорядка дня, беспорядочное питание, недосыпание и ограниченный доступ кислорода ухудшают самочувствие будущей мамы и могут привести к гестозу плода.

Нужно ли менять образ жизни беременной женщине

Беременная женщина должна не только придерживаться распорядка дня, но и поменять привычный образ жизни.

Необходимо отказаться от всех вредных привычек. Алкоголь и никотин негативно сказываются на развитии эмбриона, особенно на ранних сроках беременности.

Работающим женщинам нужно избегать продолжительного нахождения на ногах или сидения. Следует чаще менять положение и делать 10 минутный перерыв. С 4 месяца будущая мама должна исключить ночные смены и тяжелый физический труд.

По закону работодатель обязан перевести женщину на более легкую работу. Таблица труда должна составлять не более 30 часов в неделю.

Если работа подразумевает легкий труд и не связана с психологическими нагрузками, беременная женщина может продолжать трудиться до родов.

В период вынашивания ребенка необходимо воздержаться от авиаперелетов, лучше пользоваться наземным транспортом.

Физические нагрузки необходимы для будущих мам. Следует только ограничить интенсивность и длительность занятий. Однако не все виды спорта подходят для женщины в положении.

Нужно исключить:

  • Подъем тяжестей: штанги, гантели;
  • Велоспорт, верховая езда и горные лыжи. Данные нагрузки способны спровоцировать выкидыш.
  • Любые виды единоборств;
  • Интенсивные занятия на тренажерах.

Допускаются умеренные физические нагрузки. Лучше всего подойдет плаванье, пилатес, йога, танцы.

Необходимые правила или памятка для беременных

Беременность это новый этап в жизни женщины, к которому необходимо подойти со всей ответственностью. Хорошее самочувствие будущей мамы положительно скажется на развитии плода.

Памятка беременным женщинам:

  • Необходимо отказаться от вредных привычек;
  • Разнообразить питание натуральными продуктами;
  • Соблюдать режим приема пищи и распорядок дня;
  • Следить за собственной гигиеной;
  • Избегать тяжелых физических нагрузок и стрессовых ситуаций;
  • Облегчить условия работы;
  • Использовать любую возможность, для пребывания на свежем воздухе;
  • Обеспечить организм полноценным сном не менее 10 часов в сутки;
  • Избегать употребления лекарственных препаратов, кроме фолиевой кислоты до 4 мг в день;
  • В период гриппозного обострения не находится в местах скопления людей;
  • Заниматься легкими физическими нагрузками.

Женщине необходимо встать на учет к гинекологу на ранних сроках беременности и своевременно сдать все анализы. В период с 12 по 13 неделю делается первый скрининг, который позволит определить расположение органов, длину плода, окружность головки и измерить толщину шейной складки. Все параметры позволяют составить картину о развитии ребенка.

Правильный режим дня беременной женщины (видео)

Беременной женщине необходимо создать безопасный комфорт и уют, вести здоровый образ жизни и готовиться к появлению малыша.

Источник: https://mamafm.ru/beremennost/obraz-zhizni-i-fitnes/rezhim-dnya-beremennoj-zhenshchiny

Все секреты правильной гигиены для беременных

Правила поведения беременной женщины

Беременность — важный и волнующий период в жизни женщины. Внутри нее зародилась новая жизнь. Но осознание этого восхищающего факта может быть омрачено переживаниями.

А как иначе, ведь ответственность на беременной женщине лежит уже не только за ее собственную жизнь и здоровье, но и за жизнь и здоровье еще не родившегося малыша. И все же время беременности должно быть наполнено приятными переживаниями.

Именно поэтому очень важна гигиена во время беременности. В этой статье будущая мама найдет все ответы на вопрос: что включает гигиена беременной женщины?

Гигиена питания и выбор пищи. В первую очередь беременная женщина должна уделить гигиене питания. Во время беременности иммунитет женщины снижается и многократно повышается риск заражения болезнетворными микроорганизмами, которые могут попасть в организм беременной, в том числе через пищу.

Питание в первую очередь должно быть безопасным. Нередко болезни, развившиеся вследствие пищевых отравлений, приводят даже к невынашиваемости беременности и преждевременным родам.

Однако, соблюдая простые, но вместе с тем важные правила гигиены при беременности, можно оградить себя и малыша от рисков, сделать питание безопасным.

  1. Всегда мойте руки перед едой теплой водой с мылом. При этом убедитесь, что на руках образовалось достаточное количество пены, чтобы обработать все части руки: от запястья до кончиков пальцев, включая пространство между пальцами, ладонь и тыльную сторону ладони.
  2. Сразу после мытья руки следует просушить или вытереть. Иначе на влажных руках очень быстро начнут размножаться новые микробы.
  3. Питание беременной женщины предполагает усиленное потребление овощей и фруктов. Фрукты и овощи обязательно мойте. На поверхности их собирается не только бесчисленное множество болезнетворных микроорганизмов, но и химические вещества, которыми их обрабатывают для увеличения срока хранения и транспортировки. Следует мыть даже те овощи и фрукты, которые вы чистите перед употреблением, поскольку грязь и микробы с кожуры легко попадут на сердцевину плода при чистке.
  4. Если вы кладете их в холодильник, то помыть их следует перед этим. Иначе микроорганизмы с поверхности немытых продуктов питания могут распространиться на остальные продукты в холодильнике.
  5. Следует отдать предпочтение свежеприготовленной пище и ограничить питание в кафе и столовых. Ведь никогда нет 100% уверенности в свежести и высоком качестве продуктов в блюдах, приготовленных вне дома.
  6. Стоит помнить, что вегетарианское питание является более безопасным, поскольку растительная пища не требует такой тщательной обработки, как мясные блюда. Однако питание беременной женщины должно быть сбалансированным. Поэтому, если вы решили приготовить мясо, обязательно убедитесь в том, что оно прошло достаточную тепловую обработку. Сделать это очень просто. Разрежьте кусочек: середина мяса не должна быть красной или розовой, а при прокалывании и надавливании должен выделяться прозрачный сок.
  7. Покупая упакованные продукты питания, всегда обращайте внимание на срок пригодности. Ни в коем случае не употребляйте продукты питания, срок годности которых истек.

Следуя этим простым советам, вы сможете оградить себя от множества проблем со здоровьем.

Забота о полости рта

Гигиена беременной женщины включает в себя понятие оральной гигиены.

Во время беременности минеральные вещества из организма женщины в большом количестве поступают к ребенку, особенно в период формирования костей. Таким образом повышается риск возникновения проблем с зубами и деснами.

Следуя некоторым правилам гигиены при беременности, вам будет легче минимизировать проблемы с полостью рта во время и после беременности.

  1. Следует чистить зубы утром и вечером. Кроме того, после каждого приема пищи полость рта следует ополаскивать специальными средствами или просто теплой водой. Эти процедуры помогут удалить остатки пищи и предотвратить их разложение в полости рта, что избавит беременную женщину от риска развития заболеваний десен и зубов.
  2. Чаще ешьте сырые овощи и фрукты — это поможет лишний раз провести массаж десен, что в свою очередь обеспечит дополнительное питание зубов микроэлементами.
  3. Не пропускайте регулярных проверок у зубного, ссылаясь на беременность. Поскольку именно в этот период резко повышается риск развития проблем с деснами, что может привести к их кровоточивости. При беременности женщина должна быть уверена в здоровье своих десен. Если же кровоточивость или другие проблемы все же развились, обязательно сообщите об этом своему зубному врачу.
  4. Избегайте проведения стоматологических процедур в течение первых 12 недель беременности и последних 6-8 недель.
  5. Стоматолог должен знать о вашей беременности. Таким образом вы избежите риска употребления анестезирующих веществ, которые могут причинить вред вам или малышу.
  6. Следует отметить, что стоматологи рекомендуют воздержаться от установки серебряных пломб во время беременности.

Здоровье полости рта — залог здоровья всего организма. Поэтому не стоит пренебрегать оральной гигиеной во время беременности.

Тело беременной женщины нуждается в тщательном уходе. Дело в том, что в организме будущей мамы происходит активизация все процессов. Ускоряется обмен веществ, увеличивается потоотделение, происходят изменения в молочных железах, изменяются формы тела и состояние кожи, и уход за телом должен стать более тщательным.

  1. Чаще принимайте душ. Следите при этом, чтобы вода была комфортной температуры, близкой к температуре тела. Горячий душ — это не для вас!
  2. Во время душа лучше избегать использования слишком пахнущих и ярких гелей для душа, так как они могут вызвать аллергическую реакцию, даже если до беременности вы ими успешно пользовались. Лучше воспользоваться детским мылом, оно не содержит лишних добавок и не слишком пересушивает кожу.
  3. Следует ограничить использование дезодорантов и духов.
  4. Особое внимание следует уделить груди. В течение первых 12 недель беременности грудь наливается и затем может выделять молозиво. Иногда выделения настолько интенсивны, что могут оставлять мокрые пятна на одежде. В этом случае рекомендуют использовать хлопчатобумажные подкладки в бюстгальтер. Менять их стоит достаточно часто, чтобы соски оставались сухими. Несвоевременная смена влажной подкладки может повредить нежную кожу соска.
  5. Обувь лучше носить на низком устойчивом каблучке, а лучше совсем без него. Следует помнить, что каждый см каблука увеличивает нагрузку на позвоночник женщины на 25 кг. Во время беременности позвоночник и так перегружен, поэтому дополнительные килограммы ему ни к чему. Беременность — как раз то время, когда здоровье является синонимом красоты.
  6. В одежде уделите внимание свободным вещам из натуральных тканей. Помните, что одежда не должна сдавливать живот и грудь. Кроме того некоторые вещи, как, например, узкие джинсы или трусики танга могут стать даже причиной воспаления половых органов.
  7. Также стоит внимательно отнестись к выбору стирального порошка. Интенсивный запах или наличие определенных добавок могут вызвать аллергию.

Интимная гигиена

Рождение ребенка происходит путем прохождения его по родовым путям и непосредственного контакта с наружными половыми органами женщины. Следовательно, здоровье и поддержание естественной микрофлоры интимных органов является чуть ли не первоочередной задачей будущей мамы.

Важно помнить, что во время беременности уровень секреции желез увеличивается, что приводит к более интенсивному выделению слизи из влагалища. Это связано с повышением уровня женских гормонов и ускорением обмена веществ в организме.

В то же время повышенная секреция — сигнал к тому, чтобы уделить надлежащее внимание интимной гигиене беременной женщины.

  1. Во время беременности рекомендуется отказаться от использования мыла при обработке половых органов. Мыло может слишком пересушить слизистые оболочки, что создаст риск развития там болезнетворной микрофлоры.
  2. Следует также избегать нанесения гелей для душа и различного рода дезодорантов на половые органы, так как они могут вызвать аллергические реакции.
  3. Самым оптимальным будет использование специальных моющих средств для интимной гигиены женщин. Они имеют сбалансированный уровень кислотности и помогают поддерживать здоровую микрофлору, обеспечивают достаточное увлажнение и питание кожи. Даже если у беременной женщины по каким-то причинам возникли неприятные ощущения в области половых органов и появился неестественный запах из влагалища, более частое подмывание с использованием специальных средств может полностью устранить эти проблемы. Если же в течение двух дней такая интимная гигиена не дала результатов, лучше посетить гинеколога.
  4. Использование спринцовок и других специальных приспособлений во время беременности нужно обязательно согласовывать с вашим гинекологом. Спринцевание без объективной необходимости может принести больше вреда, чем пользы. Во-первых, можно механически повредить половые органы спринцовкой. Во-вторых, излишнее спринцевание может «вымыть» нормальную микрофлору, место которой займет патогенная.

Итак, интимная гигиена беременной женщины важна, однако во всем следует соблюдать меру.

Гигиена души и мыслей

Это, наверное, самый важный аспект, который включает гигиена во время беременности, но о нем часто забывают сказать. С первых дней зачатия ваш малыш чувствует все то, что чувствуете вы. Каждая ваша мысль, каждое мимолетное чувство передаются ему посредством гормональной системы. Фактически 9 месяцев вы живете за двоих.

Поэтому постарайтесь каждую минуту своей жизни наполнить радостью и приятными ощущениями. Все ваши действия должны быть исключительно приятным ритуалом, а не гнетущей рутиной. Чаще балуйте себя, гуляйте на свежем воздухе, смотрите любимые фильмы, занимайтесь творчеством, одним словом, делайте то, что заставляет вас улыбаться, а вашу душу — петь.

Результат вас обрадует, можете быть уверенны!

Источник: https://skoraya-03.com/kakie-pravila-lichnoy-gigienyi-dolzhna-soblyudat-beremennaya-zhenshhina.html

ГосЗакон
Добавить комментарий